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BMI 体重指数
身体质量指数与健康分类
基础代谢 BMR
静息状态下每日消耗热量
每日总消耗 TDEE
基础代谢 × 活动系数 + 减脂建议
体脂率估算
美国海军围度测量法
理想体重
标准体重公式与 BMI 22 法
每日饮水量
按体重估算每日建议饮水
步数换算
步数 → 距离与消耗
跑步配速
距离与用时算配速及各距离预计
运动消耗热量
按项目 MET 值估算卡路里
最大力量 1RM
由重复次数推算单次极限重量
腰臀比 WHR
中心性肥胖风险评估
运动心率区间
按年龄计算五档训练心率
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